Все рецепты

Густой смузи

Сытный напиток для завтрака или перекуса без добавленного сахара.

Вариант: Основной рецепт

Густой смузи
Вариант подачи. Ингредиенты и оформление на фотографии могут отличаться от рецепта. Фото: Smoothie (2580641628) — Marcus Quigmire from Florida, USA, CC BY-SA 2.0

8 мин · 2 порций

На одну порцию

Примерно 297 ккал · Белки: 6.6 г · Жиры: 11.1 г · Углеводы: 49.4 г

Расчёт по съедобной массе ингредиентов; фактические значения зависят от продуктов.

Проверьте аллергены

В составе: Миндаль

При чувствительности к сульфитам E220–E224, E226–E228 исключайте обработанные ими сухофрукты и цукаты. Отсутствие сульфитов у выбранного товара должно быть подтверждено.

NHS: пищевая аллергия

Ингредиенты

  • Бананы без кожуры — 2 шт.
  • Миндальный напиток без сахара — 350 мл
  • курага — 50 г
  • миндаль — 35 г
  • Вода — 100 мл

Как приготовить

  1. Удалите косточки и скорлупу, мелко нарежьте сухофрукты; при необходимости размочите их в тёплой воде 10 минут.
  2. Слейте воду и переложите всё в блендер.
  3. Взбейте до однородности.
  4. При необходимости добавьте немного воды и подавайте сразу.

Продукты для рецепта

  • Курага — 50 г для рецепта. Крупные кусочки нарежьте.
  • Миндаль сырой — 35 г несолёных ядер без скорлупы. Порубите по рецепту.

Редакционная вариация Nature Food на основе указанного блюда. Вместо арахисовой пасты используются измельчённые орехи; добавлены сухофрукты, убран мёд. Это вариант базового рецепта, а не отдельное традиционное блюдо. Текст вариации — CC BY-SA 4.0.

Источник: Wikibooks contributors — Cookbook:Peanut Butter Banana Smoothie · CC BY-SA 4.0