Густой смузи
Сытный напиток для завтрака или перекуса без добавленного сахара.
Вариант: светлый изюм и фундук
8 мин · 2 порций
На одну порцию
Примерно 321 ккал · Белки: 5.5 г · Жиры: 13.0 г · Углеводы: 52.7 г
Расчёт по съедобной массе ингредиентов; фактические значения зависят от продуктов.
Проверьте аллергены
В составе: Миндаль, Фундук
При чувствительности к сульфитам E220–E224, E226–E228 исключайте обработанные ими сухофрукты и цукаты. Отсутствие сульфитов у выбранного товара должно быть подтверждено.
NHS: пищевая аллергияИнгредиенты
- Бананы без кожуры — 2 шт.
- Миндальный напиток без сахара — 350 мл
- светлый изюм — 50 г
- фундук — 35 г
- Вода — 100 мл
Как приготовить
- Удалите косточки и скорлупу, мелко нарежьте сухофрукты; при необходимости размочите их в тёплой воде 10 минут.
- Слейте воду и переложите всё в блендер.
- Взбейте до однородности.
- При необходимости добавьте немного воды и подавайте сразу.
Продукты для рецепта
- Изюм светлый — 50 г для рецепта. Крупные кусочки нарежьте.
- Фундук очищенный — 35 г несолёных ядер без скорлупы. Порубите по рецепту.
Редакционная вариация Nature Food на основе указанного блюда. Вместо арахисовой пасты используются измельчённые орехи; добавлены сухофрукты, убран мёд. Это вариант базового рецепта, а не отдельное традиционное блюдо. Текст вариации — CC BY-SA 4.0.
Источник: Wikibooks contributors — Cookbook:Peanut Butter Banana Smoothie · CC BY-SA 4.0